Hoje é o Dia Mundial da Saúde, e você, o que tem feito pela sua saúde????
Com o corre-corre do cotidiano, os fast foods e o trabalho urgente, grande parte da população esquece do bem principal: A SAÚDE!!
Mas, vamos entender melhor, por que este imensurável bem (que não se pode medir, nem quantificar o quanto vale) deve ser valorizado e cuidado.
Todo ser humano precisa de água, alimentos (foncedores de energia) condições adequadas de higiene e moradia para viver. Mas, sem água (que corresponde de 60 a 70% de água em nosso corpo) e sem alimentos (fonte de energia e reserva) nenhum indivíduo consegue fazer isso.
Mas com a falta ou o excesso de alimentos e líquidos, trabalho, stress, esse indivíduo pode adquirir uma doença e agravar ainda mais seu estado de
saúde. Como por exemplo, as doenças crônicas (diabetes, hipertensão, colesterol alto, doenças cardiovasculares (coração) )entre outras.
Com a saúde debilitada, qualquer colaborador/funcionário pode diminuir rendimento, causar falhas, comprometer seu trabalho, além de não poder realizar as funções básicas necessárias de seu próprio organismo (comer, ter uma digestão e absorção adequadas, gastar energia e eliminar resíduos).
Por esses motivos, cuidar da saúde, deve ser um objetivo primordial!
Não somente cuidar quando a doença surge e sim prevenir!
Crianças, jovens, adultos, idosos, gestantes, TODOS devem cuidar da sáude, não importando a idade! CUIDE-SE! SUA SÁUDE DEPENDE DE VOCÊ!
A Nutrição faz parte da sáude preventiva, oferecendo alimentos e orientações adequadas juntamente com bons hábitos, tornando a sáude do indivíduo mais próxima ao ideal.
Aqui vão algumas dicas para você começar uma vida saudável:
-Tomar de 8 a 10 copos de água por dia! Pois não existe outro líquido que possa limpar seu corpo de resíduos e contribuir com sua sáude.
-Fazer de 5 a 6 refeições por dia, refeições equilibradas e balanceadas ao longo do dia fornecem energia e nutrientes necessários ao organismo e evitam que você passe fome ou consuma alimentos demais.
-Mastigar devagar e apreciar o alimento que você come faz parte desse processo! Os 10 minutos a mais que você evita em mastigar, acabam deixando o alimento mais tempo no estômago, fígado e intestino, gerando azia, má disposição, inchaço no abdomen, dor de cabeça... Então, pense e reflita antes de engolir... MASTIGUE E SINTA O QUE VOCÊ CONSOME!! TENHA PRAZER EM COMER!
-Comer frutas e verduras DIARIAMENTE contribui pra fortificação do sistema de defesa do seu corpo, evita doenças e promove bem-estar. Frutas e verduras possuem vitaminas e minerais, são gostosas e podem ser consumidas cruas ou em preparações. Pode-se ter em casa ou consumir as da época (que são mais baratas). Possuem fibras naturais (que regulam o intestino e dão sensação de saciedade) e além disso esses alimentos também combatem o envelhecimento precoce do organismo.
-Praticar atividade física (de preferência com um profissional educador físico), ou caminhe pra ir ao mercado, levar o cachorro pra passear, andar de bicicleta, dançar, subir escadas, toda atividade sempre é válida. Lembre-se que nem mesmo o planeta (Terra) onde moramos fica parado...então, MEXA-SE!!
-Evitar frituras, gorduras, fast foods, embutidos e enlatados. Toda química presente nestes alimentos ao longo do tempo gera prejuizos para sua sáude. Principalmente pelo uso de GORDURA TRANS na elaboração de alimentos como sorvetes, bolachas, frituras e até alguns pães (que deixam o aspecto de cremosidade no alimento). Essa gordura vai se acumulando no tecido adiposo, em artérias e veias, podendo causar obstrução do vaso, podendo gerar AVC, doenças cardiovasculares e outros.
Entenda que você vai poder aproveitar sim, comer em festas, datas especiais e comer com moderação.
O EQUILÍBRIO FAZ PARTE DO PROCESSO, LEMBRE DISSO!
PARA DAR CERTO 51% JÁ É GARANTIDO, OS OUTROS 49% BASTA VOCÊ QUERER!
VIVA COM SÁUDE, VIVA POR VOCÊ E PELAS PESSOAS A QUEM VOCÊ AMA!
